Tips Puasa Saat Hamil yang Aman

Tips Puasa Saat Sedang Hamil

Puasa di bulan Ramadan menjadi kewajiban bagi umat Muslim, tak terkecuali untuk ibu hamil. Meski ada beberapa hal yang harus perlu diwaspadai dan diperhatikan, ibu hamil diperbolehkan berpuasa di bulan Ramadan, namun tergantung pada kondisi kesehatan ibu, usia kehamilan, hingga kondisi kehamilan.

Apakah puasa aman untuk bayi dalam kandungan?

Tidak ada jawaban yang jelas. Penelitian tidak dapat memastikan bahwa bayi aman untuk ibu dan bayi kamu.

Jika kamu hamil, hukum Islam tidak mengharuskan ibu hamil untuk berpuasa. Kamu dapat mempertanggung jawabkan dengan melakukan fidyah, cara untuk mengganti puasa. Misalnya, kamu dapat memberikan donasi atau bersedakah pada fakir miskin.

Jika ibu hamil ingin berpuasa, tampaknya lebih aman bagi ibu dan bayi jika kamu merasa kuat dan kehamilan kamu berjalan dengan baik.

Sementara itu, jika kamu tidak merasa cukup sehat untuk berpuasa dan khawatir tentang kesehatan kamu atau kesehatan bayi kamu, konsultasikan dengan dokter umum atau bidan kamu dan dapatkan pemeriksaan kesehatan umum sebelum memutuskan untuk berpuasa.

Salah satu faktornya adalah ketika puasa berlangsung. Jika Ramadan bertepatan dengan musim kemarau, maka akan berisiko mengalami dehidrasi.

Penelitian tentang puasa saat hamil?

Beberapa penelitian, menunjukkan bahwa sedikit atau bahkan tidak ada efek pada bayi yang baru lahir ketika ibunya sedang berpuasa. Sementara itu, penelitian lain memaparkan masalah pada kesehatan di kemudian hari. Dijelaskan juga bahwa berpuasa saat sedang hamil mungkin akan memiliki beberapa efek pada kecerdasan atau kemampuan akademis seorang anak.

Berikut hasil penelitian terhadap ibu hamil berpuasa:
  • Skor Apgar bayi (metode menilai kondisi bayi baru lahir) dari ibu yang sedang menjalankan puasa dalam kehamilan tidak berbeda dari bayi dari ibu yang tidak berpuasa.
  • Puasa saat sedang hamil juga dapat menyebabkan bayi memiliki berat lahir rendah, terutama jika puasa terjadi pada trimester pertama. Namun, penelitian lain menemukan perbedaan berat lahir menjadi sangat kecil.
  • Bayi yang lahir dari ibu yang berpuasa baik dalam kehamilan atau pada saat pembuahan mungkin tumbuh menjadi sedikit lebih pendek dan lebih kurus. Sekali lagi, perbedaan ini sangat kecil.
  • Keseimbangan kimiawi dari darah berubah ketika kamu berpuasa. Tetapi perubahan itu tidak berbahaya bagi kamu atau bayi.
Ada beberapa kekhawatiran yang mempengaruhi seberapa baik bayi tumbuh di rahim saat sedang berpuasa, yang mungkin terkait dengan persalinan prematur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak bayi dilahirkan di awal masa ibu mereka selama Ramadan, meskipun di mana kamu tinggal juga berperan.

Bagaimana ibu hamil mengatasi puasa?

Jika berat badan dan gaya hidup kamu pada umumnya sehat, kamu cenderung bisa mengatasi puasa dengan lebih baik. Bayi membutuhkan nutrisi dari ibu dan jika tubuh kamu memiliki persediaan energi yang cukup, puasa cenderung akan memiliki sedikit risiko, apalagi kalau mengikuti panduan puasa yang benar.

Ibu hamil yang berpuasa juga bergantung pada:
  • Kesehatan umum ibu sebelum hamil
  • Tahap kehamilan ibu
  • Lamanya waktu ibu berpuasa
Puasa di bulan-bulan musim panas kemungkinan akan lebih sulit bagi ibu hamil daripada di musim hujan karena hari yang lebih panjang dan suhu yang lebih tinggi.

Apa semua ibu hamil bisa berpuasa?

Menurut beberapa penelitian, sekitar tiga perempat dari wanita Muslim yang sedang hamil di seluruh dunia memilih untuk berpuasa pada bulan Ramadhan. Setiap orang memiliki cara mereka sendiri dalam menjalani puasa Ramadan.

Sebagian besar cendekiawan Islam mengatakan bahwa kamu harus berpuasa jika kamu ukup sehat untuk melakukannya. Mereka juga mengatakan bahwa jika tidak sehat, maka kamu tidak harus berpuasa. Kamu juga tidak boleh mengabaikan izin khusus ini jika merasa tidak sehat atau jika takut membahayakan kamu atau bayi.

Hanya ibu hamil yang bisa menilai seberapa sehat kondisi tubuhnya dan bisa menentukan keputusan yang tepat. Bicarakanlah dengan keluarga, bidan atau dokter, dan seorang ustas untuk membantu mempertimbangkan pilihan kamu.

Bagaimana cara ibu hamil mempersiapkan diri untuk berpuasa?

Rencanakan lebih awal untuk membuat segalanya lebih mudah selama Ramadan:
  • Konsultasikan dengan bidan kamu, terutama jika mengidap diabetes, diabetes gestasional, dan anemia.
    Kamu mungkin hanya perlu lebih sering melakukan pemeriksaan selama puasa untuk memantau kadar gula darah kamu. Puasa tidak dianggap aman jika kamu menderita diabetes dan sedang hamil.
  • Kurangi minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan cola, sebelum kamu berpuasa untuk mencegah sakit kepala. Kamu tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein sehari ketika kamu hamil atau setara dengan dua cangkir kopi instan. Ingat bahwa cokelat dan teh hijau juga mengandung kafein.
  • Jika ibu hamil terikat pekerjaan, bicarakan dengan pimpinan kamu tentang mengelola pekerjaan kamu selama Ramadan, baik melalui pengurangan jam kerja kamu atau istirahat ekstra.
  • Dokter, bidan, atau ahli diet dapat membantu kamu untuk memenuhi kebutuhan diet kamu. 
  • Simpanlah buku harian makanan, jadi kamu tahu apa yang kamu makan dan minum.
  • Mulailah mempersiapkan lebih awal dengan berbelanja kebutuhan dan tugas sebelum kamu berpuasa.

Tanda peringatan apa yang harus ibu hamil perhatikan?

Hubungi dokter kamu sesegera mungkin jika mengalami hal berikut ini:
  • Berat badan menurun. Kamu mungkin tidak akan ditimbang selama janji antenatal kamu, jadi cobalah untuk menimbang diri sendiri di rumah saat kamu sedang berpuasa.
  • Kamu akan menjadi sangat haus, jarang kencing, atau jika urine menjadi berwarna gelap dan berbau kuat. Ini adalah tanda dehidrasi dan itu bisa membuat kamu lebih rentan terhadap infeksi saluran kemih (ISK) atau komplikasi lain.
  • Sakit kepala dan demam.
  • Menjadi mual atau mulai muntah.
  • Ada perubahan nyata dalam gerakan bayi kamu, seperti jika bayi tidak bergerak atau bayi menendang terlalu banyak.
  • Merasakan nyeri seperti kontraksi. Ini bisa menjadi tanda persalinan prematur.
  • Merasa pusing, lemas, lemah, bingung atau lelah, bahkan setelah kamu beristirahat dengan baik. Segeralah berbuka puasa dan minum air yang mengandung garam dan gula, atau larutan rehidrasi oral seperti Dioralyte, dan hubungi dokter.

Bagaimana agar puasa lebih mudah saat hamil?

  • Tetap tenang dan biarkan badan terhindari terhadap situasi yang menekan. Perubahan rutinitas kamu, seperti kekurangan makanan dan air, serta makan dan minum pada waktu yang berbeda dapat menyebabkan stres. Wanita hamil yang berpuasa selama Ramadan memiliki kadar hormon kortisol yang lebih tinggi dalam darah mereka daripada wanita yang tidak berpuasa.
  • Lakukan hal mudah dan terima bantuan ketika ditawarkan. Jika keluarga dan teman-teman kamu bergadang, kamu hanya mungkin perlu menyiapkan Ramadan dengan lebih tenang.
  • Mintalah tips dan saran dari keluarga atau teman yang berpengalaman puasa saat hamil.
  • Tetap tenang, kemungkinan kamu akan mengalami dehidrasi dengan cepat yang tidak baik untuk diri sendiri atau bayi kamu. 
  • Rencanakan hari-hari kamu sehingga kamu dapat beristirahat secara teratur.
  • Cobalah untuk tidak berjalan jauh atau membawa barang berat.
  • Kurangi pekerjaan rumah dan apa pun yang membuat kamu lelah.

Apa cara terbaik untuk berbuka puasa bagi ibu yang sedang hamil?

Pilih berbagai makanan sehat dan banyak minum saat sahur dan. Makan kudapan sebelum tidur yang sehat juga dan atur jam alarm kamu jika perlu, sehingga kamu tidak melewatkan sahur.
  • Pilih makanan yang melepaskan energi secara perlahan. Karbohidrat kompleks, seperti gandum dan biji-bijian, dan makanan berserat tinggi, seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan kering, akan membantu kamu tetap bugar. Makanan ini juga akan membantu mencegah sembelit.
  • Hindari mengonsumsi banyak makanan manis yang akan menaikkan kadar gula darah kamu dengan cepat. Gula darah kamu mungkin akan turun dengan cepat, sehingga dapat membuat kamu merasa lemas dan pusing.
  • Pilih opsi yang lebih sehat seperti kentang atau buncis.
  • Pastikan kamu mendapatkan banyak protein dari kacang, daging dan telur yang dimasak dengan baik. Ini akan membantu bayi kamu tumbuh dengan baik.
  • Minum sekitar 1,5 liter hingga 2 liter air atau cairan lain saat berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi. Kafein membuat kamu kehilangan lebih banyak air ketika kamu sedang makan, jadi kamu mungkin lebih mungkin mengalami dehidrasi, terutama jika cuaca panas.

Jika merasa tidak yakin berpuasa, apa yang harus ibu hamil lakukan?

Periksakan diri kamu dengan bidan untuk mendapatkan pemeriksaan kesehatan umum sebelum memulai berpuasa. Seorang cendekiawan Islam mungkin memberikan saran medis untuk membantu kamu  membuat keputusan.

Pertimbangkan mencoba puasa selama satu atau dua hari, lalu perhatikan bagaimana perasaan kamu, dan kemudian kembali ke bidan atau dokter umum untuk pemeriksaan.

Demikianlah informasi mengenai Tips Berpuasa Saat Sedang Hamil.
Buka Komentar
Tutup Komentar

0 Response

Post a Comment

Catatan Untuk Para Jejaker
  • Mohon Tinggalkan jejak sesuai dengan judul artikel.
  • Tidak diperbolehkan untuk mempromosikan barang atau berjualan.
  • Dilarang mencantumkan link aktif di komentar.
  • Komentar dengan link aktif akan otomatis dihapus
  • *Berkomentarlah dengan baik, Kepribadian Anda tercemin saat berkomentar.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel